MARIAN Na pewno sie staram Dzieki i wzajemnie. WITAM ! 17 DZIEN CYKLU TRENING A10 bez przesunietej progresji: 1-WYCISKANIE SZTANGI NA LAWCE SKOSNEJ OK 30 STOPNI 45kg FILM 2-PRZYSIADY 50kg FILM 3-SS: UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 7.5kg 4-SS: MLOTKI NAPRZEMIENNE + WYCISKANIE FRANCUSKIE 7.5kg + 21kg [...]
[...] nie czułam się aż tak na siłach by od razu dodać 5kg do trzeciej serii, bo może zrobiłambym te 6 powtórzeń, ale w czwartej i piątek może już nie byłabym w stanie nie tylko zrobić określoną liczbę powtórzeń, a co dopiero dodać kolejnych 5kg.. Więc jak to zrobić. Np kolejny trening zacznę już od 27,8kg i zrobię przykładowych 10 powtórzeń, na [...]
30.11 Dziś wrocilem na pierwsza budowe, ciekawe na ile ( to wszystko przez to ze tak szybko stawiamy stropy hahaha :)) ) Najwiekszy plus to catering a jak nie zjesc jak daja, tak wiec dochodzi jeden posilek co skutkuje przesunieciem reszty o jeden. Dzis ostatni dzien z taka iloscia WW, ucinam WW z ryzu ( WW przy miesie badz na slodko) do 130 z [...]
[...] caba), niskie FH i nawet sporo wyższe LH, niski hormon wzrostu. Lekarka w szpitalu zasugerowała czynnościowe rozregulowanie prolaktyny - oczywiście, najpierw trzeba było zrobić rezonans, żeby upewnić się, że nie ma guza. W MR wszystko si, tylko: "po stronie lewej obszar o średnicy 5 mm z dyskretnie słabszym wysyceniem kontrastowym do dalszej [...]
[...] w praktyce). Za jakiś czas zmienię trening na Bill Stara 5x5 i wtedy będę zaczynał z zaniżonych ciężarów, co pozwoli na przypilnowanie techniki. W tamtym roku takie postępowanie się fajnie sprawdziło, dlatego w tym zamierzam zrobić podobnie, a po redukcji być może spróbuję treningu dzielonego. Zmieniony przez - BR10 w dniu 2014-01-09 13:59:38
[...] do najbliższego takiego przybytku i brak transportu). Z lepszych informacji - chyba wczorajsze ziółka pomogły, bo dzisiaj jakby mniej spuchnięta jestem. Nic - postaram się zrobić coś konstruktywnego w domu:->. Edit Nawiedziło mnie dzisiaj zwątpienie. Piekłam cisto dla rodziny i przeraziłam się, że jak rozejdzie się zapach pieczonych jabłek to [...]
[...] niech ktoś kompetentny zobaczy filmik i technikę oceni, bo się okaże, że właściwie to robię tylko z 40kg %-) o rany - mogłam najpierw pokazać filmik komuś, a potem pisać, bo mi głupio normalnie wjechałyście mi na ambicję - idę zrobić Zestaw Promocyjny x180 i GPP, którego miało nie być zrobię (a padam na ryjek co chwilę, bo ciśnienie mi spadło)
PA. Ten gosc z trickstutorials zrobil gwiazde bez rak z miejsca. Narazie daj sobie z tym spokoj, sprobuj z biegu. Na pocztaku ci powiem ze sa dwa rodzaje takiej gwiazdki.Z podskokiem i bez. Te bez podskoku wygladaja gorzej ale wymagaja wiekszej szybkosci przerzucenia nog, natomiast te, w ktorych podskakujesz sa o wiele wyzsze i jesli rowniez [...]
wpierw i tak ile srodkow badamy, prawdopodbnie padnie na deke i mastera i wybierzemy z 4-5 labow z tych srodkow tak ja obstawiam i te najbardziej dla nas dostepne, z tych co podał kingarthur akurat zadnego u mnie pod reka niema, wiec poza wyborem srodkow trzeba ustalic firmy. a ty ostatnio sporo jest a wybierajmy to co mamy od reki a nic [...]
No to mi sie to bardzo potoba Pan Ambroziak pisal ze nie ma jeszcze jakiejs szerszej dokumantecji o ilosci zazywania itp... Wiesz moze Bigger z wlasnego doswiadczenia jaka dawka piro bedzie kopiaca dawka - przynoszaca efekty a niekoniecznie uciekajaca do kibla? Powiedzmy taki max? Dobra.Koncze juz marudzic.Puki co jade na 10 gram mono + 8 piro i [...]
[...] a drugiego 2 serie. Ciężary przyjdą mam nadzieje że będziesz mogła nagrać filmiki z treningu. Po pompkach damskich z kolanami na ziemi możesz spobowac od razu bez przerwy zrobić pompki na podwyższeniu, atakujesz inne rejony klatki piersiowej, włókna mięśni klatki są ułożone horyzontalnie i w zależności od ustawienia ciała stymulujesz klatkę [...]
[...] 3x20 +40min marszu (~120puls) Komentarz do dnia: Ten 'makaron zero kalorii' nie ma smaku, jest taki gumowaty, fajnie zapycha i zwiększa objętość żarcia, ale to można zrobić równie dobrze za pomocą warzyw. Dość łatwo przesiąka smakiem sosu, a jeszcze co do objętości to nie wiele zwiększa, ponieważ jest dość ciężki i 200g tego czegoś to [...]
Zrobisz jak uznasz za sluszne. Ale ciagi przed reszta cw, albo masz takie doswiadczenie i chcesz poprawic grubosc plecow(ewentualnie szerokosc pasa). A tak wogole to z czego wynika taka taktyka, robisz sile czy mase? Przy malym doswiadzceniu i takim ustawieniu cw mozna sie nabawic kontuzji. Jaki masz cel przy robieniu masy plecow? Co jest [...]
awans gdzie??? chyba do 1 ligi bo to co zaprezentował Lech ( Amica) na Ruch-u to był anty fuI3ball, nie chca wom zle wrózyc ale wyglądo to tak nie gracie w europejskich pucharach na nastepny sezom odchodzą podstawowi gracze ( Arboleda, Alkoholik, Stilic Rudnevs albo Krivec po Wojtkowiaka tez napewno sie ktos zgłosi) i stajecie sie szarzyzną jak [...]
[...] powiedział, że nie ma pretensji do szefostwa UFC, które podjęło taką decyzję. "Jestem profesjonalistą - jestem realistą," powiedział Overeem. "To jest coś, co UFC może zrobić po tym, jak przegrasz. Takie są warunki ich kontraktów, mogą cię zwolnić z umowy. Miałem dobry czas z UFC. Oni mogą to zrobić. Może to był czas dla młodszego [...]
[...] gardło, mam nadzieje, że przez noc przestanie. TRENING Jak wyżej, miało być 5km w szybkim tempie a wyszło siedzenie przed komputerem. Nie lubię takich dni, jedyne co mogłem zrobić to tabata. Wyszło mi jakoś tak: 23/23/22/23/21/20/21/23. Strzelone w czasie kiedy placek się smażył:) MISKA Raczej standard, rano po jajecznicy zrobiłem sobie deser - [...]
19.05.2014 Nie ma wolnych dni. Praca silka i nauka. TRENING Ciągle staram się poprawić technikę przysiadu. Podciąganie już myślałem, że uda się zrobić 4x7, niestety w ostatniej serii 5+2... może następnym razem. Reszta jakoś poszła, wiosło w ostatnie serii nie wiem czy do końca trzymałem technikę. Dziś znowu krótsze przerwy co widać na obrazku, [...]
dasz rade rozpietki na bramce z 10kg na strone zrobic? to duzo %-) jak mi chlopaki technike poprawili to ledwo ledwo dalam rade ;-) upewnij sie czy na pewno klatka ruch wykonujesz :-)) powodzenia No własnie ostatnio jakis typ się dziwił, i mówi "A wiesz co, to był taki gość dwa razy taki jak Ty i też 10 robił ale z trudem". Myślę, że robię dobrze [...]
[...] 12x5kg - sama nie wiem czy mam tak leszczarsko mało siły czy co? Bo aż mnie to dziwi...:-? Fly: 7x35kg, 7x35kg, 7x27,5kg, 7x27,5 kg, 10x25kg - tak dziwnie, bo nie mogłam zrobić więcej niż 7 z tym 35kg i stwierdziłam że zrobię wobec tego 2x7 zamiast 1x15 :P A to była alternatywa ogólnie do ćwiczenia "odwrócony motylek na TRX" który to mi [...]
SABAK90 - Poszukiwanie Masy, Foty str. 4
